Hallo! Beim Sport sollte man sich nicht auf die Ernährung beschränken, sondern muss die Ernährung rationaler gestalten, da bei körperlicher Anstrengung viele Kalorien verbraucht werden. Zum Beispiel basierend auf 1 Stunde Unterricht: Langlaufen oder Skispringen - 900, Schwimmen - 720, Fußball oder Tennis - 600, langer Spaziergang - 360, gemessenes Gehen - 90.
Um den täglichen Bedarf zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht in kg mit 14 multiplizieren und durch 0,453 teilen.
Wenn Sie wollen Gewicht verlierenmultiplizieren Sie dann das gewünschte Gewicht mit 14 und dividieren Sie durch 0,453 - die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen sollten, wird freigegeben. Anrufprotokollierungsprodukte können auf jeder Website für Sportler angezeigt werden. Für Vitamine ist es besser, Vitamin-Mineral-Komplexe zu verwenden, zum Beispiel Supradin.