Übung zum Fitball für Babys

Moderne Eltern haben viel mehr Möglichkeiten für die körperliche und emotionale Entwicklung ihrer Babys als ihre eigenen Eltern vor vielen Jahren. Eine dieser beliebten und nützlichen Anschaffungen gilt als Gymnastikball-Fitball. Der Unterricht ist nicht nur für Kinder, die älter als eineinhalb Jahre sind, sondern auch für Neugeborene interessant und nützlich. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man Fitball-Übungen für Babys organisiert, welche Übungen am Ball durchgeführt werden können, je nach Alter.

Die Frage nach den Vorteilen und Gefahren von Fitball für die Entwicklung von Säuglingen hat keine eindeutige Antwort. Die meisten Kinderärzte neigen zu der Annahme, dass ein Schaden möglich ist, wenn die Eltern die Turntechnik nicht befolgen und zu früh einen Gymnastikball für eine Erdnuss verwenden. Das optimale Alter, in dem Sie einen solchen Unterricht beginnen können, ist anderthalb Monate. Bis zu diesem Alter ist es besser, verschiedene Manipulationen und Übungen zu unterlassen, um die Wirbelsäule und die Nabelwunde des Kindes nicht zu verletzen.

Die Vorteile des Trainings auf dem Gymnastikball überwiegen jedoch die wenigen Nachteile:

• lindert die Symptome der Muskelhypertonie, die für fast jedes Kind von der Geburt bis zu 5-6 Monaten charakteristisch sind;
• gestärkte Knochen- und Muskelsysteme;
• die schwache Bauchwand des Säuglings stärkt, wodurch das Auftreten von Koliken bei Säuglingen verhindert oder verringert wird;
• der Vestibularapparat entwickelt sich, das Kind koordiniert die Bewegungen besser;
• das Kind ist die richtige Aussage der Füße, die richtige Haltung;
• verbessert den Zustand des Nervensystems.

Damit Ihr Baby von den Übungen mit dem Fitball maximal profitieren kann, ist es wichtig, den Ball selbst zu wählen.

Die Größe des Balls spielt ebenfalls eine Rolle - Wenn Sie es nicht nur für ein Baby, sondern auch für sich selbst kaufen, nehmen Sie einen größeren Ball mit einem Durchmesser von 75 cm, um nach der Geburt schnell in guter körperlicher Verfassung zu sein. Wenn der Ball nur für die Krümel bestimmt ist, reicht ein Durchmesser von 45 oder 55 cm.

Vermeiden Sie dicke Bälle von zweifelhafter Qualität, die einen starken Geruch aufweisen. Materialien können unsicher sein - ein Kind kann schwere Allergien oder Verätzungen erleiden. Die Oberfläche eines guten und hochwertigen Fitballs für Säuglinge ist rutschfest und ebenmäßig. Stellen Sie sicher, dass Sie ABS-Markierungen haben. - Dies bedeutet, dass der Ball nicht explodiert und zum Zeitpunkt des Einsatzes nicht platzt. - Die Tests wurden bestanden, was diese Markierung tatsächlich bedeutet.

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Zunächst müssen die Eltern lernen, den richtigen Zeitpunkt für das Üben mit einem Kind zu wählen. Zum Zeitpunkt des Turnens sollte das Baby geschlafen, ausgeruht, gesund und gut ernährt sein. Es ist jedoch nicht notwendig, unmittelbar nach dem Essen eine Reihe von Übungen auszuführen, eineinhalb Stunden nach dem Füttern zu warten und erst dann mit dem Üben zu beginnen.

Erholungsübungen zielen darauf ab, die Muskeln zu stimulieren, das Kind zu straffen, zu beleben, es ist besser, es in der ersten Hälfte des Tages zu machen, und ein beruhigender Entspannungskomplex wird am besten am Abend vor dem Baden und Schlafengehen durchgeführt. Wenn Sie die Ausrichtung der Übungskomplexe nicht berücksichtigen, können Sie den Tagesablauf des Kindes stören, seinen Schlaf verschlechtern, so dass der Unterricht davon nicht profitiert. Das Baby wird nicht genug schlafen, es wird müde.

Halten Sie das Kind während des Unterrichts sicher fest, damit es nicht vom Gymnastikball fällt und sich nicht verletzt. Wenn ein Kind verzweifelt Widerstand leistet, Anzeichen von Müdigkeit zeigt, unartig ist, sollte auch die Bewegung gestoppt werden - durch Tränen und Launen können die Vorteile der Gymnastik nicht erreicht werden, egal wie sehr Sie es versuchen.

Begleiten Sie den Unterricht immer mit lustigen und entspannten Kommentaren, lesen Sie Verse, singen Sie ein Lied. Dies ist wichtig, damit das Kind versteht, dass es keinem fremden Ritual unterliegt (was übrigens gefährlich sein kann!), Mit dem es gespielt wird. Erst dann wird das Baby die Lektionen angemessen und positiv wahrnehmen.

Wenn Sie mit einem nackten Baby trainieren, bedecken Sie die Oberfläche des Fitballs mit einer Windel - so wird es für das Baby angenehmer. Vergessen Sie nicht die Sicherheit für eine Minute - verlassen Sie den Kleinen nicht ohne Unterstützung, Unterstützung und Aufmerksamkeit - ein Fitball zu fallen kann sehr schmerzhaft und traumatisch sein.

Dies ist die jüngste Altersgruppe, die an Fitball beteiligt ist. Für solche Kinder ist es wichtig, die Gymnastik im schonendsten sanften Modus durchzuführen. Daher empfehlen Experten Gruppen von Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu entspannen, den Tonus zu reduzieren und Darmkoliken zu verhindern. Der Rest der Übungen, während das Baby nicht benötigt wird.

Entspannungsübungen auf dem Gymnastikball für Kinder sind sehr einfach auszuführen.

• Auf dem Bauch fahren. Legen Sie das Baby auf den Bauch des Fitballs, der Kopf sollte ebenfalls auf eine Wange gedreht werden. Halten Sie das Kind mit einer Hand hinter den Rücken, die zweite für die Beine. Beginnen Sie den Ball sanft abwechselnd nach rechts und links zu schwingen. Komplizieren Sie die Übung allmählich, indem Sie ein Hin- und Herbewegen hinzufügen und dann - im Kreis. Achten Sie auf Geschwindigkeit und Amplitude - das Kind sollte keine Angst haben und nicht erschüttert werden. Diese Übung erleichtert die Entfernung von Darmgaziki, reduziert die Intensität und Häufigkeit von Koliken und stärkt die Bauchmuskulatur.

• Auf dem Rücken reiten. Fahren Sie auf dem Bauch, gehen Sie auf dem Rücken zum Schlittschuhlaufen. Legen Sie das Kind mit dem Rücken auf den Ball, aber damit der Krümelkopf nicht zurückfällt. Halten Sie den Bauch des Babys mit einer Hand, fixieren Sie die Beine mit der anderen. Zunächst wird es ganz leicht sein, das Baby von einer Seite zur anderen zu schütteln. Dann ist die Übung genauso kompliziert wie die erste. Die Aufnahme trägt zur Haltung, zur Entwicklung der Rückenmuskulatur bei.

• Fußball für Kinder. Das Baby sollte auf dem Boden auf einer speziellen Matte auf dem Rücken platziert werden. Fitball lehnt sich an die Beine und drückt die Wand des Balls sanft auf die Füße der Krümel. Reflexmäßig drückt das Kind den Ball weg und entwickelt und stärkt die Muskeln der Beine. Ein erhöhter Ton aufgrund intensiver, aber weicher Extensorbewegungen nimmt ab.

In diesem Alter müssen Sie Entspannungsübungen mit Übungen zur Entwicklung eines Muskelkorsetts kombinieren. Dies hilft dem Lieblingsspielzeug Ihres Babys, es hat es bereits geschafft. Der Übungskomplex wird sinnvoller und erfordert eine aktive Teilnahme des Kindes.

• "Hol dir ein Spielzeug." Dies ist eine kompliziertere Version des Bauchens, die in der Anlage für Babys beschrieben wurde. Wenn Sie das Baby gerollt haben und kreisende Bewegungen auf dem Bauch ausführen, legen Sie Ihr Lieblingsspielzeug vor dem Fußball auf den Boden. Das Kind greift nach ihr, hält seine Beine fest und fixiert den Rücken mit der zweiten Hand. Stretching ist wichtig für die Entwicklung der seitlichen schrägen Muskeln sowie für die Stimulierung der Bauchmuskulatur und der Muskeln sowie des Schultergürtels. Damit die Bemühungen des Kindes von Erfolg gekrönt sind, drücken Sie den Fitball ein wenig von sich weg, damit das Kleine das Spielzeug erreichen und es sicher mit den Händen ergreifen kann.

"Springen". Mom sitzt auf dem Boden, klemmt den Fitball zwischen ihre Beine und fixiert ihn. Sie stützt das Kind unter den Armen und hebt und senkt die Füße auf dem Ball. Es ist wichtig, dass der Krümel den Ball von den Füßen drückt. Es ist besser, eine solche Übung ab 5 Monaten zu beginnen, und gleichzeitig muss sichergestellt werden, dass die Belastung des gesamten Körpers des Babys nicht auf die Füße fällt.

• "Bewegliches Auto". Dies ist eine Variante der von vielen Kindern beliebten Übung „Schubkarre“, bei der die Mutter die Beine des Babys nur mit den Händen hält und mit den Händen auf dem Boden „spaziert“. Der Unterschied besteht darin, dass das Baby den Ball mit den Griffen anfassen und nach vorne drücken wird. Übung entwickelt gut Arme, Brust, Nacken und oberen Rücken.

Für Babys dieser Altersgruppe ist der Unterricht noch komplizierter, Zusätzlich zu den beiden oben genannten Komplexen fügen sie Übungen hinzu, um motorische Fähigkeiten und Geschicklichkeit zu entwickeln.

• "Torwart". Wenn das Kind alleine sitzt, legen Sie es vor sich hin und drücken Sie den Ball auf ihn zu. Die Aufgabe des Kindes ist es, ihn mit zwei Händen zu fangen und im Idealfall zu seiner Mutter zurückzuschieben. Übung entwickelt Koordination und logische Fähigkeiten.
• "Pferderennen". Pflanzen Sie das Kind, das bereits angefangen hat, auf den Ball und halten Sie es an den Seiten an den Achseln heran. Bewegen Sie den Ball zuerst leicht zur Beute des Kindes nach rechts und links, hin und her. Dadurch wird die Muskulatur des Gesäßes und des Rückens aufgewärmt und vorbereitet. Führen Sie dann eine lockere Sprungbewegung auf dem Fitball aus - Übung trägt zur Entwicklung der Rückenmuskulatur bei.
• "Schneeball". Diese Übung ist für Babys gedacht, die angefangen haben, alleine zu stehen. Es wird bei der Entwicklung der ersten Schritte helfen. Legen Sie das Kind an den Ball und helfen Sie, den Ball an den Armen zu fassen. Andererseits fixieren Sie den Ball mit Ihrem Fuß, damit er nicht mit großer Geschwindigkeit nach vorne rollt. Wenn sich der Krümel festhält, bewegen Sie den Ball allmählich vorwärts und lösen Sie die Fixierung mit Ihrem Fuß. Das Kind lernt allmählich, die Beine hinter den Ball zu treten.

Damit das Produkt so lange wie möglich hält, Experten empfehlen die folgenden Empfehlungen.

• Halte den Fitball sauber. Wischen Sie es täglich mit einem feuchten, sauberen Tuch ab und waschen Sie es zweimal wöchentlich mit Babyseife.
• Führen Sie keine komplexeren Sätze von Übungen aus, wenn das Kind das empfohlene Alter noch nicht erreicht hat oder die Übungen des vorherigen Satzes nicht beherrscht.
• Entfernen Sie nach dem Unterricht den Fitball, wo das Baby ihn nicht sieht. Wenn ein leuchtendes und interessantes "Ding" einmal am Tag erscheint, ist es unterhaltsamer als das übliche Spielzeug mit Augenringe.
• Kombinieren Sie Übungen und Gymnastik am Fitball mit einer Massage, um lebendigere Ergebnisse von Hausaufgaben mit Ihrem Baby zu erzielen. Sie müssen den Ball nach einer Massage üben, wenn die Muskelgruppen aufgewärmt sind und für zusätzliche Belastung bereit sind.
• Bevor Sie auf Fitball üben, ist es wichtig, einen Kinderarzt zu konsultieren, um Kontraindikationen für solche Manipulationen bei einem Kind auszuschließen.

Es gibt nicht viele Kontraindikationen für das Üben auf Fitball, aber man muss sich mit ihnen vertraut machen. Es ist besser, den Unterricht abzulehnen, wenn das Kind:

• hohe Temperatur, Zahnen;
• Erholungsphase nach Krankheit, schwere Schwäche;
• Erkrankungen des Bewegungsapparates, Lähmung und Parese (erfordert speziellen therapeutischen Massage- und Bewegungstherapiekomplex)
• Hydrocephalus;
• große Nabel- oder Leistenhernie (Klemmgefahr);
• angeborene Herzfehler (Unterricht ist möglich, jedoch nur unter Aufsicht eines Arztes);
• Geburtsverletzungen (Training ist nicht ausgeschlossen, jedoch nur nach Rücksprache und Terminvereinbarung mit einem Physiotherapeuten).

Viele Mütter stellen fest, dass Kinder Fitball in der ersten Stunde ohne großen Enthusiasmus wahrnehmen. Einige haben Angst vor ihm, es gibt einige kleine Kinder, die Angst vor einem hellen und riesigen Objekt haben (und genau so sieht der Schweizer Ball für ein Kind aus). Ein schreiendes Kind zu zwingen, sich auf den Ball zu legen, wovor er fürchtet, ist unmöglich. Dies kann zu ernsthaften Störungen im Funktionieren des Nervensystems führen, im psychischen Zustand des Kindes.

Wenn das Kind nicht will, muss Gewalt nichts unternehmen. Erfahrene Mütter raten, den Ball wegzunehmen und ausserhalb von 2-3 Wochen zu bekommen. Wenn die Reaktion die gleiche ist, verstecken Sie sich erneut und zeigen das Kind nach ein paar Wochen. Fast alle Babys für ein halbes Jahr haben keine Angst mehr vor dem Fitball.

Einige Mütter argumentieren, dass das Baby sehr effektiv ist, um auf einem Fitball zu rocken, sogar einem Neugeborenen. Dazu nimmt die Mutter den Krümel in die Arme und setzt sich auf den Ball. Rhythmisches Schwanken wirkt als Schlafmittel, wenn Eltern natürlich keine leidenschaftlichen Gegner der Reisekrankheit sind.

Im nächsten Video finden Sie einige nützliche Übungen für ein Fitball-Kind.