Gebühren für Kinder von 9 bis 12 Jahren

Unmittelbar nach der Geburt des Babys ist es wichtig, einen Entwicklungsgymnastikkomplex für die richtige Entwicklung des Babys durchzuführen. Mit zunehmendem Alter wird die Bedeutung von Bewegung noch wichtiger, insbesondere wenn Kinder in die Pubertät kommen. Aufladungs- und Gymnastikübungen helfen dem Kind, gesund und aktiv zu sein und den ganzen Tag in bester Stimmung zu bleiben.

Morgengymnastik oder Gymnastik ist in jedem Alter wichtig und notwendig, da es empfohlen wird, alle Familienmitglieder auszuführen. Jede Altersgruppe hat ihre eigenen Übungen und Trainingsorientierungen, aber die Vorteile körperlicher Aktivität liegen auf der Hand. Von Geburt an werden dem Kind Massagen und Übungen verordnet, um die korrekte Entwicklung eines kleinen Körpers zu unterstützen. In einigen Fällen wird Bewegungstherapie für Säuglinge verordnet. Wenn ein Kind unabhängig wird und eine körperliche Übung ohne die Hilfe eines Elternteils ausführen kann, müssen Sie mit dem Training anfangen.

Das Alter von 9 Jahren ist das Alter, in dem die Anzahl der Hausaufgaben für ein Kind ernsthaft zunimmt. Kinder im Alter von 10 Jahren müssen lediglich eine Gebühr erheben, da nicht jeder Elternteil Zeit und Geld findet, um sicherzustellen, dass das Kind die Sportabteilung besucht oder eine andere Art von Aktivität ausübt.

Um den Mangel an Bewegung auszugleichen, ist es wichtig, dass Sie mindestens 20 Minuten pro Tag einplanen, um sich mit einem Teenager ein wenig aufzuwärmen. Gymnastische Übungen in diesem Alter sollten nicht weniger sorgfältig gewählt werden als in jeder anderen Entwicklungsphase des Kindes. Sowohl mit 9 als auch mit 11 Jahren wächst der Körper kräftig, und je älter das Schulkind wird, desto intensiver treten alle Vorgänge innerhalb und außerhalb seines Körpers auf.

Diese Zeit wird als optimal für die Trennung des Übungskomplexes für Mädchen und Jungen angesehen, da sich der Organismus unterschiedlich entwickelt. Aufgrund der Besonderheiten der Stoffwechselvorgänge in der Pubertät ist es außerdem wichtig, dass Mädchen eine Tendenz zu den Übungen machen, die die Figur korrigieren. Während des aktiven Wachstums der Knochen im Körper der Jungen müssen Sie ihnen helfen, Muskelbeschwerden zu entfernen und Muskeln zu entwickeln, damit sie Zeit hat, hinter dem Knochengewebe zu wachsen.

Bewegung und Bewegung für Kinder von 9-12 Jahren sind von großer Bedeutung, Sie sollten es also nicht vernachlässigen, sondern versuchen, am Leben des Kindes teilzunehmen und eine körperliche Übung mit ihm durchzuführen.

Die Periode des Beginns der Pubertät ist sowohl für die körperlichen Parameter von Mädchen und Jungen als auch für ihre psychische Entwicklung im Allgemeinen von großer Bedeutung, weil es so wichtig ist, diesen Aspekten gebührende Aufmerksamkeit zu widmen. Zu diesem Zeitpunkt werden alle grundlegenden Parameter der Figur festgelegt, die später sehr schwer zu ändern sind. Der Hauptvorteil bei der Belastung von Jungen und Mädchen in diesem Alter sollte auf Flexibilität, Koordination und auf Übungen konzentriert werden, die den gesamten Körper stärken.

Wenn Eltern die Möglichkeit haben und natürlich den Wunsch haben, sich mit dem Kind zu beschäftigen, lohnt es sich im Ladekomplex, solche Gymnastikübungen einzuführen:

• Somersaults Seine Schüler sollten bereits in der Lage sein, sich mit Sportunterricht zu beschäftigen, damit die Eltern auch zu Hause die Aufgabe bewältigen können. Es ist ratsam, zuerst die Technik der Durchführung von Übungen und die Versicherung während einer Rolle zu erlernen, um sie sicher zu Hause zu halten.Reverse Flip ist schwieriger zu machen, daher ist die Rolle des Elternteils in diesem Fall sehr wichtig, um alles richtig zu erklären und zu helfen, es zu reproduzieren.

• Wenn sich im Haus, im Innenhof oder im Stadion ein großer Raum befindet, können Sie es in der Nähe versuchen das Rad Der erste Schritt beim Erlernen des Rads ist der Handstand an der Wand. Anschließend müssen Sie lernen, wie Sie diese Position verlassen, indem Sie Ihre Hand heben und Ihr Bein in die andere Richtung senken. Sobald sich das Rad gegen die Wand zu drehen beginnt, können Sie es ohne Unterstützung versuchen.

• Eine weitere wichtige Übung für Kinder dieses Alters ist BrückeDadurch wird die Rückenmuskulatur entwickelt und die Wirbelsäule aktiviert. Dadurch werden schon früh Probleme mit der Muskulatur beseitigt. Anfänglich lernt die Brücke aus einer liegenden Position auf dem Boden. Die ersten Übungen sollten mit einer Versicherung durchgeführt werden. Verwenden Sie dann eine Wand oder eine schwedische Leiter, auf der das Kind in die Brücke hinabsteigen und die Brücke verlassen kann.

• Schnur Auch für Kinder dieses Alters, vor allem für Mädchen, wichtig, da sie die inneren Muskeln der Beine entwickeln. Die Flexibilität eines Gliedes für das Mädchen ist von Vorteil, da das Training in den Spaltungen ein sehr wichtiger Moment für die Entwicklung eines flexiblen und koordinierten Mädchens ist.

Bei den Jungen unterscheidet sich die Übung für sie geringfügig von der für Mädchen. Da das Wachstum des Skeletts eher abrupt beginnt, haben die Muskeln keine Zeit, um es einzuholen. In Verbindung damit werden heranwachsende Jungen oft müde und führen einen trägen und passiven Lebensstil. Während dieser Zeit ist es wichtig, hart an der Flexibilität aller Körperteile zu arbeiten und mehr Koordinationsübungen durchzuführen.

Üblicherweise ist die morgendliche Bewegung in diesem Alter ein tonisches Ereignis, und die Hauptbelastung wird danach gegeben. Nachdem das Aufwärmen abgeschlossen ist, erhält der Junge bestimmte Übungen, mit denen er ohne große Schwierigkeiten, aber mit der Anspannung aller Muskeln des Körpers fertig werden muss.

Damit Gymnastik und Gymnastik für Teenager richtig ablaufen, lohnt es sich, die besten Übungen für sie auszuwählen. Die wichtigsten werden sein:

• Gehen auf der Stelle laufen. Es ist wichtig, die Körperposition, die Haltung und die Position der Arme zu überwachen - streng nach unten.

• Beine zusammen, Arme entlang des Körpers, Aufgabe: Anheben der Zehen, während die Arme gleichzeitig an den Seiten angehoben werden sollten. Es ist notwendig, die Haltung und Atmung zu überwachen.
• Die Beine sind leicht auseinander, die Arme vor Ihnen in die Ellbogen gebeugt. Aufgabe: Drehen Sie den Oberkörper abwechselnd in jede Richtung mit dem maximalen Rückzug des Ellbogens. Es ist wichtig, die Haltung zu überwachen.
• Die Beine legen sich wie in der vorherigen Übung auf die Schultern. Ziel: Drehen Sie die Ellbogen für die maximale Amplitude in Vorwärts- und Rückwärtsrichtung. Folgen Sie der Haltung.

• Beine schulterbreit auseinander, Arme nach unten. Aufgabe: Bei der Punktzahl 1 - nach vorne beugen, die Arme parallel zum Boden strecken, auf 2 - der Ausgangsposition. Sie können die Übung verkomplizieren: 1 - Vorbeugen, 2 - Auslenkung im Rücken und Arme nach oben, 3 - Vorwärtsbeugen, 4 - Ausgangsposition.
• Kniebeugen bis zu einem Winkel von 90 Grad in den Knien, das Becken zurückziehen, den Rücken mit einer leichten Vorwärtsbeugung gerade halten. Zur Vereinfachung können Sie dreifache Kniebeugen mit drei Federn in jeder Kniebeuge halten und zur Beinposition zurückkehren.
• Füße leicht auseinander, Arme runter. Zielsetzung: 1 - Hände heben und Zehen anheben, 2 - Kippen mit abgesenkten Händen auf den Boden.

In den Komplex der Morgengymnastik können Jungen mehr solche Übungen aufnehmen wie:

• Füße schwingen Hauptstellung: Beine sind nahe, Hände sind willkürlich. Max rechter und linker Fuß für 8-10 Wiederholungen. Die Bewegung erfolgt von der Ausgangsposition nach vorne, zur Seite und auch rückwärts mit jedem Bein.
• Koordinationsbewegungen mit Armen und Beinen. Die Beine sind in der Nähe, die Arme nach unten, auf 1 - die Arme anheben und einen Fuß zurück in die Zehe ziehen, auf 2 - die Ausgangsposition. Wir wiederholen dasselbe mit dem anderen Bein.
• Die Hänge an den Seiten mit zusätzlichen Händen. Füße leicht auseinander, Hände am Gürtel. Aufgabe: zur Seite neigen, Arme strecken in die gleiche Richtung. Die Übung wird in jede Richtung ausgeführt.

• Liegestütze Zielsetzung: Beugen und richten Sie die Arme am Ellenbogengelenk von der Position der Bauchlage aus. Überwachen Sie die gerade Position des Körpers und die Bewegungsamplitude.
• Drücken Auf dem Teppich sitzend können die Beine flach oder an den Kniegelenken gebogen sein, die Position der Hände hinter dem Kopf. Aufgabe: Legen Sie sich auf den Rücken und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Sie können abwechselnd Körperdrehungen nach rechts und links hinzufügen, um die schrägen Bauchmuskeln zu bearbeiten.

Die Verwendung aller Arten von Gegenständen und Sportgeräten kann jede Übung oder jedes Training viel interessanter machen. Wenn ein Kind keine routinemäßigen Übungen machen möchte und der Sportbereich nicht für Sie geeignet ist, können Sie mit einem Gymnastikstock, einem Ball oder einem Springseil die Situation drastisch ändern.

Das OFP mit Gegenständen und Uhrwerkmusik lässt einen Teenager nicht gleichgültig und zieht alle Haushaltsmitglieder zur Ausbildung an. Mit Hilfe des Geschosses können Sie folgende Übungen durchführen:

• Mit gespreizten Beinen auf dem Teppich sitzend, der Ball auf der Hüfte eines Beines. Herausforderung: Den Ball von Hüfte bis zu den Zehen entlang des Beins rollen. Die Arbeit wird abwechselnd an jedem Bein durchgeführt.
• Setzen Sie sich mit den Füßen nach vorne auf die Matte, legen Sie den Ball auf die Füße, legen Sie die Hände auf den Boden. Aufgabe: die Beine so anheben, dass der Ball zum Bauch runter rollt und zurückkommt.
• Liegen Sie auf der Matte und halten Sie den Ball mit den Füßen. Ziel: die Beine bis zu einer Ecke von 90 Grad anheben, ohne den Ball fallen zu lassen.

Übungen mit dem Einsatz eines Gymnastikstabs.

• Stehen, die Beine leicht auseinander, die Arme gekreuzt und halten einen Zauberstab. Aufgabe: Die Finger bewegen sich mit jeder Hand in entgegengesetzter Richtung zum Ende des Stabes.
• Der Zauberstab befindet sich auf dem Boden. Ziel: Laufen Sie entlang und bewegen Sie sich deutlich in der Mitte des Fußes vor. Diese Übung trägt insbesondere dazu bei, Klumpffuß zu vermeiden, und vor allem, dass Kinder unterschiedlichen Alters mit einem ebenso guten Ergebnis auskommen können.

Am Ende eines jeden Trainings ist es wichtig, einen Dehnungskomplex durchzuführen, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Muskeln zu entspannen und Ermüdung zu lindern, wodurch das Kind nach dem Unterricht vor unangenehmen Gefühlen bewahrt wird. Tägliche Übungen werden dazu beitragen, die Lerngewohnheit zu entwickeln, die ein Leben lang halten wird.

Wie man Übungen für Kinder von 9 bis 12 Jahren ausführt, siehe folgendes Video.