Gymnastik für Kinder von 7 bis 8 Jahren: Arten und effektive Übungen

Der Inhalt

Die körperliche Entwicklung des Kindes muss von Geburt an beginnen. Eltern sollten immer die Aktivität des Babys überwachen, egal wie alt es ist. Im Alter von 7 bis 8 Jahren beginnt das Kind mit dem Schulbesuch, und es ist besonders wichtig, dass es sich bewegt, um die Wirbelsäule zu entlasten. Eine wichtige Aufgabe der Gymnastik für ein Kind ist die Bildung eines gesunden Körpers mit einer starken Immunität, der die Grundlage für die Bildung einer umfassend entwickelten Persönlichkeit sein wird.

Besonderheiten

Körperliche Aktivität kann eine Vielzahl von Komponenten umfassen, die nicht jeder kennt. In den meisten Fällen wird Kindern eine Gebühr angeboten, die sie zu Hause, im Kindergarten und teilweise in der Schule begleitet. Dies kann jedoch nicht darauf beschränkt werden. Kinder im schulpflichtigen Alter sind bereits ziemlich stark und können die ernsthafteren Aufgaben des Sportunterrichts meistern. Wenn die Eltern nicht die volle Menge an Belastungen abgeben können, sind morgendliche Übungen für jeden eine durchaus machbare Aufgabe.

Gymnastik zu Hause sollte keine körperliche Aktivität sein. Die Eltern sollten nur die machbaren und notwendigen Optionen wählen, auf deren Grundlage sie eine Reihe von Übungen machen. Solche Klassen bieten greifbare Vorteile:

  • Kampf gegen mögliche Fettleibigkeit;
  • präventive Maßnahmen im Zusammenhang mit der Arbeit des Herzens;
  • Entwicklung des Bewegungsapparates des Kindes;
  • Unterstützung bei der Beseitigung von Nervenspitzen und zur Entspannung des Schülers;
  • den Körper in den optimalen Arbeitszustand bringen;
  • psychisches Wohlbefinden nach dem Training, Verbesserung der Stimmung;
  • Unterstützung beim Erwachen des ganzen Körpers und Vorbereitung auf den Arbeitstag;
  • Einbeziehung von Austauschmechanismen.

Damit das Kind jeden Morgen die Morgengymnastik genießen kann, ist es eine sinnvolle gemeinsame Übung, da gemeinsame Aktivitäten das Kind motivieren und die Zeit neben den Eltern ein Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks vermittelt. Wenn es möglich ist, zusätzlich zum Laden zusätzliche Kurse mit dem Schüler durchzuführen, ist dies nur von Vorteil. Für diejenigen, die es sich aufgrund von Arbeit oder anderen Nuancen nicht leisten können, ist es notwendig, einen Sportbereich für Ihr Kind zu finden.

Regeln für das Turntraining

Für diejenigen, die zu Hause selbstständig mit dem Kind lernen und alle notwendigen körperlichen Übungen für ihn auswählen können, müssen Sie die Grundregeln kennen, die dazu beitragen, dass die Aktivität nicht nur nützlich, sondern auch interessant ist. Nicht jedes Kind ist bereit, früh am Morgen aufzuwachen und Übungen auszuführen, nur weil es notwendig und nützlich ist. Eltern vergessen oft, dass es nicht notwendig ist, Krümel nicht mit einem Schrei zu motivieren, sondern mit einer Tat oder vielmehr mit Ihrem eigenen Beispiel.

Jene Mütter und Väter, die jeden Morgen mit leichten Übungen beginnen, werden sehr bald neben ihnen eine Selbsthilfegruppe in Form ihrer eigenen Kinder finden, die auch morgens schön, fit und fröhlich sein wollen. Sie sollten keine Übungen oder Gymnastik mit einem Kind machen, und zwar mit den gleichen Übungen wie für einen Erwachsenen. Das Baby wird der monotonen Wiederholung derselben Bewegung bald müde. Eine der Regeln ist, sich auf das Kind zu konzentrieren. Alle Übungen sollten Spaß machen und zu Begleitmusik passen.

Wenn es Ihnen gelingt, während eines Trainings eine gute Stimmung zu erzeugen, müssen Sie das Kind nicht mehr zwingen, es wird sich freuen, es selbst zu tun.

Eine zusätzliche Methode, die dazu beitragen kann, junge Athleten zu interessieren, kann die angeschlossene Gymnastik sein, bei der die Übungen so ausgewählt werden, dass sie mit einem Partner durchgeführt werden. Ideal wäre in diesem Fall genau der Elternteil, der das Baby dabei lenken und unterstützen wird. Der Einsatz von aktiven Übungen, Sprüngen und Tanzelementen sollte mit langsameren und ruhigeren Bewegungen abgewechselt werden. Affiliate-Gymnastik ist in diesem Fall ideal, da Sie die Möglichkeit haben, sowohl für das Kind als auch für den Erwachsenen eine Reihe von Übungen auszuwählen, die zur Entwicklung bestimmter Qualitäten beitragen.

Während der Übung lohnt es sich, das Wohlbefinden des Kindes zu überwachen und seinen Puls regelmäßig zu überprüfen, insbesondere wenn dies eine der ersten Übungen ist.

In diesem Fall ist der Puls die Norm, die nicht über 110 Schläge pro Minute steigt. Wenn die Marke 120 erreicht, lohnt es sich, die Intensität zu ändern, oder sogar eine Aktivität ganz auszuschließen, wenn das Kind nicht körperlich dazu bereit ist.

Wenn wir über die wichtigsten Regeln sprechen, sollten sie Folgendes enthalten:

  • Die morgendlichen Übungen sollten zur gleichen Zeit während der Woche stattfinden.
  • Der Schulungsraum muss vorbereitet und gut belüftet sein.
  • Die Form für die Ausbildung des Kindes sollte nicht nur bequem sein, sondern auch aus natürlichen Materialien bestehen.
  • Das Training findet eineinhalb Stunden nach dem Essen statt, und morgendliche Übungen können vor dem Frühstück durchgeführt werden.
  • Eine Reihe von Übungen, die für ein Kind konzipiert wurden, sollte Übungen umfassen, die auf die Entwicklung von Flexibilität und Koordination abzielen und das Krafttraining vollständig beseitigen.
  • Es ist wichtig, während des Trainings auf die Atmung des Kindes zu achten. Sie müssen mit der Nase einatmen, mit dem Mund ausatmen.
  • Nach dem Unterricht sollte das Kind nicht müde sein.
  • Jedes Langzeittraining wird mit einem Warm-Up und einem Problem durchgeführt.
  • Die Arbeit mit einem Kind erfordert ständiges Lob und Ermutigung während und nach dem Training.

Aufgabenvarianten für Kinder von 7-8 Jahren

Gymnastik für Kinder ab 7 Jahren ist es, alle Fähigkeiten des Kindes richtig zu entwickeln und einen gesunden Körper aufzubauen. Unter Berücksichtigung der Altersmerkmale jüngerer Schüler können Sie anhand ihrer Vorlieben die interessantesten und notwendigsten Optionen für körperliche Bewegung auswählen. Gymnastische Übungen, die in diesem Alter durchgeführt werden können, umfassen:

  • eine Reihe von Übungen für die Rückenmuskulatur;
  • Übungsübungen;
  • Grundübungen für den Körper;
  • Komplex, der es Ihnen ermöglicht, wieder zu Atem zu kommen und das Training zu beenden.

Um Kinder für Sport zu begeistern oder einfach nur zu Hause zu turnen, ist es wichtig, Trainingsübungen durchzuführen. Es können alle Arten von Spielen und lustigen Aufgaben sein, die eine positive Einstellung bilden und gleichzeitig den Körper auf körperliche Arbeit vorbereiten. Je jünger die Kinder sind, desto wichtiger ist die Rolle solcher Aktivitäten. Mit neun Jahren kann ihre Anzahl bereits minimiert werden, insbesondere wenn die Kinder länger als ein Jahr beteiligt sind.

Sportübungen sollten ausschließlich auf der Ebene der körperlichen Fähigkeiten des Kindes basieren. Es ist unmöglich, untragbare Lasten für schnelle Ergebnisse zu geben. Dies führt zu negativen Folgen für die Entwicklung des Organismus. Es ist besonders wichtig, den richtigen Komplex für Kinder mit Behinderungen zu wählen. Bei Skoliose, Kyphose, Lordose oder anderen Veränderungen sollte besonderes Augenmerk auf den Problembereich gerichtet werden, um ihn zu korrigieren und das Kind gesund zu machen. Dies wird Parkettgymnastik helfen. Für Kinder, die nach Frakturen, Operationen oder ähnlichen Situationen mit körperlicher Aktivität beginnen, ist es nicht erforderlich, die üblichen Übungen zu geben. Für sie wird eine Bewegungstherapie angeboten, auf deren Basis sie in eine gemeinsame Gruppe gehen und mit anderen Kindern trainieren können.

Wenn wir über die einfachsten Übungen sprechen, die mit Kindern dieses Alters gemacht werden können, dann gehören dazu:

Für die Rückenmuskulatur

  1. Ausgangsposition: kniend, Körper senkrecht. Herausforderung: Hände hochheben und zurückbeugen.
  2. Die Grundstellung ist die gleiche, aber wir legen unsere Hände auf den Boden, schwenken jedes Bein nach hinten und nach oben und halten das Knie gerade und den Rücken eben.
  3. Die Grundstellung ist die gleiche, das Problem: Der Rücken wird abwechselnd mit dem Kopf nach unten gebogen und der Rücken mit dem Kopf nach oben gebogen.

Zu klatschen

  1. Die Hauptposition: Beine zusammen, Hände auf Schultern legen. Aufgabe: gleichzeitiges Anheben der Hände bei Rückkehr in die Ausgangsposition.
  2. Die Grundstellung der Beine ist mit den Armen nach oben gleich. Ziel: sich nach vorne beugen und dabei die Hände nach oben und nach oben bewegen.
  3. Das Hauptbein ist das gleiche, die Arme darunter gekreuzt. Aufgabe: Hände zur Faust drücken, hochheben und gut strecken.

Für die Muskeln des Körpers

  1. Stand: Beine schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Aufgabe: Lehne abwechselnd links und rechts.
  2. Die Grundstellung der Beine ist die gleiche, die Arme zur Seite. Aufgabe: Neigen Sie Ihre Hand zum gegenüberliegenden Bein ("Mill").
  3. Stand: Beine zusammen, Arme nach unten. Herausforderung: Neigen Sie mit Ihren Fingern den Boden nach vorne und unten.

    Bei der Genesung

    1. Schritte in einem beschleunigten Tempo mit hohen Knien, die allmählich in einen langsamen Modus übergehen und die Atmung wiederherstellen.
    2. Stand: Beine auseinander, Arme gesenkt. Aufgabe: Heben Sie die Socken mit angehobenen Armen an, während Sie einatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren müssen, um die Ausatmung durchzuführen.
    3. Stand: Beine auseinander, Arme gesenkt. Aufgabe: Socken anheben, Hände heben, einatmen und bücken, Hände zum Boden absenken, ausatmen.

    Die Durchführung dieser Übungen hilft dem Kind, aktiv, gesund und gut gelaunt zu sein.

    Wenn Sie sich verbessern, müssen Sie die Anzahl der Wiederholungen in den Übungen erhöhen und neue hinzufügen, die für Kinder dieses Alters geeignet sind.

    Tipps

    Damit ein Kind es genießen kann, muss es es wollen, Sie müssen also die Motivation finden.

    • Es ist am besten, Kurse für die ganze Familie durchzuführen, es hilft, alle zu sammeln und jedes Familienmitglied gesünder zu machen.
    • Es ist wichtig, den Anreiz für ein bestimmtes Kind zu wählen. Wenn das Mädchen an einer angespannten Figur interessiert ist, um die modischsten Dinge zu tragen, wird der Junge sich freuen, seinen Körper so zu entwickeln, dass er stolz auf die Muskeln ist. Wenn das Baby Probleme mit Übergewicht hat, ist es wichtig, es zu ermutigen, sich selbst mit dem Problem zu befassen, und das Kind nicht beleidigen und beschuldigen.
    • Es ist wichtig, dem Kind ein Idol zu zeigen, das er nachahmen kann, damit es die Vorteile körperlicher Übungen in der Praxis sieht, aus denen Körper und Geist stark werden.
    • Wenn mehrere Kinder im Haus sind, kann das ältere motiviert werden, Übungen oder Gymnastik zu machen, um die Schwester oder den Bruder mit einem starken Körper und schnellen Beinen schützen zu können.
    • Über Gesundheit, Schönheit des Körpers und Sport zu sprechen, trägt zum Interesse des Kindes an diesem Problem bei, da Sie nicht vergessen sollten, solche präventiven Gespräche zu führen.
    • Um das Interesse an Übungen oder Training zu Hause zu erhöhen, können Sie eine Reihe von Übungen mit Ball, Reifen, Gymnastikstock, Springseil oder Trampolinspringen erstellen. Sie können diese in den Trainingsprozess eingeben.

    Die Kenntnis der Merkmale Ihres Kindes und der Wunsch, daraus eine vollwertige und gesunde Person zu werden, ermöglichen es jedem Elternteil, das Kind für Übungen oder Gymnastik zu interessieren. Die Durchführung eines gemeinsamen Trainings wird dazu beitragen, die Beziehung des Kindes zu Erwachsenen zu stärken, sich gegenseitig zu vertrauen, zuzuhören und jeden Teilnehmer des Sportereignisses zu verstehen.

    Übungen für Kinder 7-8 Jahre, siehe unten.

    Informationen zu Referenzzwecken. Selbstmedikation nicht. Bei den ersten Symptomen der Krankheit einen Arzt konsultieren.

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