Essen stillende Mutter

Sobald der Krümel geboren wurde, stellen sich viele Fragen zu seiner Ernährung vor seiner Mutter. Die wichtigsten sind, ob es notwendig ist, eine Diät zu befolgen, welche Nahrungsmittel sollten nicht konsumiert werden und was soll man beim ersten Mal nach der Geburt des Babys essen?

Mutter, die ihre Ernährung nach der Geburt überwacht:

• Es wird in der Lage sein, sowohl Ihren Körper als auch den Körper Ihres Babys mit Nährstoffen zu versorgen, die für die Gesundheit notwendig sind.
• Es kann das Auftreten von Verstopfung, Koliken, Durchfall und Allergien verhindern.
• Der Geschmack der Milch wird dadurch nicht beeinträchtigt, so dass das Baby die Brust nicht aufgibt.

• Der tägliche Kaloriengehalt einer stillenden Frau steigt normalerweise um 500 bis 600 kcal, die für die Milchproduktion ausgegeben werden.
• Die Ernährung erfolgt am besten fraktioniert, 5-6 mal täglich in kleinen Portionen. Mama sollte nicht hungrig sein, aber Überessen ist auch nicht zu empfehlen. Eine Diät in den ersten Monaten der Laktation sollte nicht sein.
• Versuche mit Produkten können ab dem zweiten Monat nach Lieferung beginnen.
• Es ist notwendig, ein Tagebuch zu führen, in dem Mama alle während des Tages verzehrten Lebensmittel sowie die Reaktion des Babys auf sie markiert.
• Wenn die Einführung eines Produkts in die Ernährung der Mutter zu Ausdünnung des Stuhlgangs, Hautausschlag, Völlegefühl und anderen Symptomen beim Baby führte, sollte es für eine Weile von der Diät der Frau ausgeschlossen werden.
• Lebensmittel für den Imbiss sollten immer leicht zugänglich sein, da Babys in den ersten Monaten oft an ihren Brüsten hängen und lange saugen.
• Die Flüssigkeitsmenge, die eine Mutter pro Tag trinkt, sollte für eine bestimmte Frau ausreichend sein. Bei erhöhtem Durst können Sie mehr trinken, und wenn es keinen Durst gibt, sollten Sie kein Wasser oder Tee durch Gewalt trinken.

Alle Frauen, die das Kind trugen und sich auf das Stillen vorbereiten, hörten, dass es wichtig war, nach der Geburt eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung zu haben. Der Nährstoffbedarf für stillende Mütter ist höher als für normale Frauen.

Mamas Essen in dieser Zeit ist das strengste mit vielen Einschränkungen. Alle Produkte, die bei Säuglingen Koliken oder Allergien auslösen können, sind vollständig ausgeschlossen.

In der postpartalen Periode in den ersten drei Monaten hat die Ernährung von Frauen, die ihre Babys mit Muttermilch füttern, ihre eigenen Merkmale. Betrachten Sie jeden Monat nach der Lieferung separat.

Zum Frühstück wird meiner Mutter empfohlen, Haferbrei auf dem Wasser zu essen (Buchweizen, Haferflocken, Reis) oder Kefir mit Müsli zu gießen. In Haferbrei lohnt es sich, etwas Butter hinzuzufügen. Snacks für Mama im ersten Monat Stillen können gebackene Äpfel, Naturjoghurt ohne Zusätze, Sandwiches mit Käse, ein Glas Kefir sein. Wenn Sie süß möchten, müssen Sie Zucker zu Haferbrei und Tee hinzufügen.

Zum Mittagessen können Sie eine vegetarische Suppe zubereiten, deren Zutaten Zucchini, Blumenkohl, Zwiebeln, Rüben, eine kleine Menge Kartoffeln und Karotten sein werden. Eine gute Option zum Mittagessen wäre mageres Fleisch (z. B. Rindfleisch) oder Fisch und gedünstetes Gemüse.

Eine gute Auswahl an Gerichten zum Abendessen sind Pasta mit Käse, Gemüseeintopf und fettarmer Hüttenkäse mit Sauerrahm. Trinken während des Tages kann schwacher Tee, Kompott, Äpfel oder Trockenfrüchte gekocht werden. Verstopfung ist ein häufiges Problem des ersten Monats nach der Geburt, so dass Sie sorgfältig Trockenpflaumen, Rüben, Kleie und auch nicht eingemachten Meerkohl in die Ernährung Ihrer Mutter aufnehmen können.

Zum Mittagessen werden erste Gänge mit Gemüse- und Fleischbrühen empfohlen. Von Fleischgerichten sind mageres Rind- und Schweinefleisch, Kaninchenfleisch, Geflügel bevorzugt. Innereien sollten nicht konsumiert werden. Gedünstetes oder gebackenes Gemüse ist eine gute Beilage für Fleisch. Für Fisch können Sie Nudeln oder Kartoffeln kochen. Eier sollten in einer Menge von 1-2 pro Woche konsumiert werden, vorzugsweise gekocht.

Die Milchmenge pro Tag kann ebenso wie die Schwarzbrotmenge erhöht werden. Auch für den zweiten Monat der Fütterung sind süße Produkte in geringer Menge zulässig - Kekse, Keks ohne Sahne, Marmelade, Gelee, Croutons, Marmeladen, Kondensmilch.

Nüsse sollten nicht konsumiert werden. Die Gerichte werden mit Pflanzenöl - Sonnenblumen, Mais und Olivenöl - versetzt. Sie können auch frische Grüns zu Lebensmitteln hinzufügen.

In diesem Monat beginnt die Darmflora des Babys besser zu wirken, wodurch das Risiko negativer Reaktionen auf das Menü der Mutter reduziert wird, was zur Ausweitung der Ernährung der Frau beiträgt:

• Mama kann frischen Saft aus Karotten, Äpfeln, Kürbissen trinken.
• Zwiebeln im dritten Laktationsmonat können frisch konsumiert werden.
• Nachdem Sie verschiedene Früchte und frisches Gemüse getrennt verkostet haben, können Sie jetzt verschiedene Salate daraus herstellen.
• Die Fleischmenge in der Diät kann erhöht werden.
• Mama kann hausgemachte Marmelade und Honig zu Käsekuchen hinzufügen.
• Eine Erhöhung der Vollmilchmenge in der Diät sowie von Weißkohl ist es nicht wert.

Bis zu diesem Monat sind die strengen Einschränkungen in der Ernährung meiner Mutter beseitigt, sodass eine Frau eine Menge von Lebensmitteln aufnehmen kann, die zuvor verboten wurden. Gleichzeitig sollte alle drei Tage ein neues Produkt hinzugefügt werden (vorzugsweise morgens), wobei die Reaktion des Säuglings zu beachten ist.

• Hülsenfrüchte, da sie beim Baby Schwellungen hervorrufen und Koliken verursachen.
• Gemüse und Früchte, die eine rote Farbe haben, sowie Zitrusfrüchte. Sie sind gefährlich beim Auftreten allergischer Reaktionen. Zu potenziellen Allergenen gehören auch Meeresfrüchte, Nüsse und Honig.
• Bittere, würzige Gerichte sowie Gewürze und Gewürze - sie können den Geschmack von Muttermilch sowie den Geruch beeinflussen.
• Produkte mit chemischen Zusätzen - Konservierungsmittel, künstliche Farbstoffe, Aromen und andere.
• Exotische Früchte, die sehr allergen sein können, und Trauben, die eine Gärung hervorrufen.
• Produkte, die Alkohol enthalten.
• Schokolade sowie süßes Gebäck - durch solche Produkte können sich Fermentationsprozesse im Magen-Darm-Trakt verstärken.
• Nicht gekochte Milch - kann Vergiftungen verursachen.
• Kaffee - erhöht die Erregbarkeit.
• Süßes Soda kann Blähungen verursachen.
• Pilze sind schwer zu verdauen und können Vergiftungen verursachen.
• Geräucherte Produkte, Fertigsaucen und eingelegte Produkte.
• Chili - kann Verbrennungen im Hals des Babys verursachen.
• Fast Food - zusätzliche Kalorien und schädliche Substanzen für Mamas Organismus.