Gebühren für Kinder: Typen und beste Übungen

Es ist notwendig, Übungen mit Kindern von dem Moment an durchzuführen, in dem sie die Fähigkeit des guten Laufens beherrschen, und ihr Training schrittweise zu erweitern. Nachdem Sie die Grundlage für Gesundheit in der Kindheit gelegt haben, können Sie einem Kind künftige Probleme vorenthalten, seinen Körper stärken und ihn dazu bringen, das Richtige zu tun. Morgenübungen sollten nach allen Regeln ausgeführt werden, für die Sie nicht auf richtig ausgewählte Übungen verzichten können, die für jedes Alter unterschiedlich sind.

Das Aufladen von Kindern jeden Alters ist sehr wichtig, insbesondere wenn sie systematisch mit Hilfe und Unterstützung der Eltern durchgeführt wird. Gymnastik sollte nicht schwere Übungen umfassen, die dem Baby beim Aufwachen helfen. Es wird normalerweise empfohlen, eine solche körperliche Aktivität ab dem Alter von zwei Jahren einzuführen, wenn das Kind bereits gut geht und ausreichend Bewegungskoordination hat, um die einfachsten Aufgaben zusammen mit dem Elternteil auszuführen. Kindergymnastik sollte Elemente des Spiels beinhalten, lustig und aufregend sein, damit das Kind selbst daran teilnehmen möchte.

Gymnastische Übungen sollten sorgfältig durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass das Kind schmerzlos und ohne große Schwierigkeiten alles kann. Für Kinder ist es wichtig, machbare Aufgaben zu geben, die immer in Spielform gekleidet sind. Ein interessantes und lustiges Spiel ermöglicht es Ihnen, alle Aufgaben schnell zu erledigen und gleichzeitig werden Sie nicht zu müde. Es ist sehr wichtig, dass der Unterricht regelmäßig mit dem Kind stattfindet, was in erster Linie von den Eltern abhängt. Wir müssen versuchen, die ganze Familie zu mobilisieren, damit das Baby immer Hilfe, Unterstützung und ein zusätzliches Beispiel hat.

Wenn Sie morgendliche Übungen mit Vorschulkindern durchführen, lohnt es sich, neben Spielaufgaben auch körperliche Übungen in verschiedenen Positionen durchzuführen: Stehen Sie auf den Beinen, sitzen Sie auf dem Boden und liegen Sie auf dem Boden. Nach aktiven Spielen und einem Aufwärmkomplex können Sie den Kindern etwas Ruhe geben, wofür die Parterne-Gymnastik gut geeignet ist. Wenn Langeweile aufkommt, lohnt es sich, die Art der Aktivität zu ändern. Rhythmische Gymnastik in diesem Fall hilft dabei, das Kind von einer Aktivität zur anderen zu wechseln und gleichzeitig die Fähigkeiten von Musik und Tanz zu beherrschen.

Der Gesundheitsschwerpunkt der Morgengymnastik ist in erster Linie darauf ausgerichtet Um den Körper des Kindes ständig aktiv zu halten, ist dies besonders für sitzende Kinder wichtig. Bei Bewegungsmangel kann es zu einer Vielzahl von Erkrankungen kommen, die mit regelmäßigen Übungen mit dem Kind verbunden sind. Bei Problemen gibt es spezielle Komplexe, die für die problematischen Aspekte der Gesundheit des Babys entwickelt wurden. Es gibt Übungen zur Vermeidung von Plattfüßen, Skoliose, Fettleibigkeit und anderen häufigen Problemen.

Eltern sollten klar verstehen, mit was sie zu tun haben, und das Gesamtbild des Gesundheitszustands ihres Kindes kennen, um die richtigen Übungen zu wählen. Wenn das Kind keine Übungen machen will, kann es ihn auf keinen Fall zwingen - dies wird nur die Ablehnung stärken. In jedem Fall müssen Sie die richtige Herangehensweise finden, da jedes Kind Lieblingszeichentrickfiguren hat und für fast alle von ihnen Lieder erfunden werden oder sogar ein Ladekomplex mit Beteiligung von Kindern gleichen Alters gefilmt wird. Wenn das persönliche Beispiel des Elternteils das Kind nicht inspiriert hat, können Sie versuchen, seine Interessen zu nutzen - es funktioniert fast immer.

Um die Morgenladung durchzuführen, muss ein bestimmter Raum oder ein Teil davon zugewiesen werden, in dem ausreichend Platz zum Bewegen vorhanden ist. Es gibt keine gefährlichen, zerbrechlichen oder schwach stehenden Objekte. Es ist notwendig, eine für die Arbeit nützliche Ausrüstung vorzubereiten und sie geschickt einzusetzen. Zu Hause ist es aufgrund der Nachbarn nicht immer möglich, eine ganze Reihe von Übungen durchzuführen. Sie können also Übungen auf der Straße machen, bei denen nichts stört.

Fast jeder weiß, dass Übungen nützlich sind, aber nicht jeder weiß, was die Besonderheit der Arbeit mit Kindern unterschiedlichen Alters ist. Für kleine Kinder wird eine spezielle Reihe von Übungen ausgewählt, es gibt Tempo und Belastung, je nach Alter wird die Ladedauer geregelt. Die Gymnastik selbst wird nach einem Jahr mit Kindern durchgeführt, näher an zwei, aber Babys von drei bis vier Monaten können auch körperlich entwickelt werden - selbst wenn der Kinderarzt keine Massagen empfohlen hat, wird er definitiv nicht übergewichtig sein.

Eine vorbeugende Massage für Säuglinge kommt aus dem Streicheln, was die Durchblutung beschleunigt und den Körper mit nützlichen Substanzen sättigt. Um das Krümel von solchen Aktivitäten mehr zu genießen, lohnt es sich, die Gedichte oder Brummsongs zu lesen. Mamas Stimme beruhigt das Baby und macht die Massage angenehmer. Wenn sich das Baby an einen solchen Aufprall der Mutter gewöhnt hat, lohnt es sich, zu aktiveren Elementen überzugehen, bei denen Sie die Arme und Beine beugen und beugen müssen. Dies wird die ersten Grundlagen der Gymnastik für das Baby sein.

Weitere Artikel, die in diesem Alter verwendet werden können, sind Fitball und Massagematte. Mit Hilfe des Balls können Sie das Kind auf dem Rücken und Bauch nach vorne und hinten seitlich rollen. Es hilft, den Vestibularapparat zu entwickeln und bestimmte Muskeln abwechselnd zu entspannen und zu beanspruchen. Bevor Sie mit einem so kleinen Kind eine Gymnastik beginnen, müssen Sie einen Kinderarzt und einen Massagetherapeuten konsultieren, um die umfassendsten Kenntnisse zu erhalten, die zur Entwicklung der Krümel beitragen.

Sobald das Kind ein Jahr alt ist, wird seine Aktivität um ein Vielfaches erhöht, da es wichtig ist, Maßnahmen zu ergreifen. Aktive Spiele sind in den Übungen für das Kind enthalten, bei denen Sie etwas tun, bringen, dienen, finden und folden müssen. Im Alter von zwei oder drei Jahren wird die Entwicklung des Kindes in allen Bereichen deutlich verbessert, und jetzt ist es möglich, mit ihm einen voll ausgebildeten Trainingskomplex zu beginnen.

Im Kindergarten gibt es Fachkräfte, die genau wissen, was und in welcher Menge sie Kindern ab einem bestimmten Alter verabreicht werden sollen. Daher kann die Mutter sich mit ihnen über die wichtigsten und notwendigsten Übungen, die zu Hause gegeben werden sollten, beraten. Für Anfänger ist es wichtig, die Ladezeit eindeutig einzustellen. Die ersten Lektionen dauern nicht länger als drei Minuten und nach fünf Minuten. Kinder, die älter als drei Jahre sind, können bereits komplexere Komplexe beherrschen, denn für die Mittelaltergruppe gibt es andere Übungen.

Für Kinder im Vorschulalter von 4-5 Jahren kann die Ladedauer bis zu acht Minuten betragen. Dazu gehören Sportübungen zur Koordination und Flexibilität sowie Rollenspiele. Im Endeffekt wird der Körper auf Dehnung und Entspannung gesetzt. Kinder, die sich auf die erste Klasse im Alter von 6-7 Jahren vorbereiten, sollten morgendlichen Übungen von 10 bis 12 Minuten problemlos standhalten können, während sie komplexere Aufgaben ausführen müssen, die bereits einfache Kraftübungen umfassen. Geschwindigkeit, Koordination und Flexibilität.

Kinder, die in der ersten Klasse eingeschrieben sind, sollten den vom Kindergarten vermittelten Tagesablauf nicht stören. Daher ist es wichtig, den Unterricht morgens zu verlassen. Ein älterer und kräftigerer Organismus ist in der Lage, dem Training in 10-15 Minuten zu widerstehen, während er sich hauptsächlich auf die Arbeit der Muskeln des ganzen Körpers richtet, wobei Spiele praktisch ausgeschlossen werden. Damit das Kind nicht an Ort und Stelle stagniert und immer Interesse und Lust gehabt hat, Übungen zu machen, lohnt es sich, Elemente aus anderen Sportarten aufzunehmen:

• Yoga
• Fitness;
• Trampolin;
• Unterricht im Pool.

Mit Hilfe von Sportgeräten ist es möglich, das Training zu diversifizieren:

• üben an Ringen oder mit einem Seil;
• mache eine Reihe von Übungen mit einem Stock oder Reifen;
• an den Sprossenwand arbeiten.

Der Komplex für Kleinkinder sollte eine Reihe einfacher, aber für die vollständige Entwicklung der Übungen notwendiger Maßnahmen enthalten, die auf spielerische Weise durchgeführt werden können. Dazu gehören die folgenden Übungen.

• Der Umgang Eine Serie von 4 Übungen. Vom Hauptständer aus (Beine auseinander, Arme nach unten), müssen Sie zuerst auf die Zehen steigen, die Hände nach oben strecken und dann in den Hauptständer absenken. Die zweite Stufe ist, dass sich die Beine in derselben Position befinden. Die rechte Hand wird auf den Gürtel gelegt, und die linke muss nach rechts gezogen werden und dann zum Hauptständer zurückkehren. Dann wird die zweite Stufe in umgekehrter Reihenfolge durchgeführt - die linke Hand am Gürtel, die rechte Hand, um sich nach links zu strecken, zum Hauptständer zurückkehren. Schließlich sind die Beine in derselben Position, der Rumpf neigt sich mit den Händen, die den Boden berühren, Sie müssen sich am Boden entspannen und langsam aufstehen, um Luft zu holen.

• Kniebeugen Die Hauptposition ist wie folgt: Beine auseinander, Hände am Gürtel. Zuerst hocken Sie, beugen Sie Ihre Beine in einem Winkel von 90 Grad, strecken Sie die Arme nach vorne und kehren Sie dann in die Hauptposition zurück. Der Körper neigt sich während der Kniebeuge leicht nach vorne, wobei es wichtig ist, die Schultern so zu strecken, dass der Rücken flach ist und die Fersen nicht vom Boden abheben. Sie können die Übung zu zweit durchführen, indem Sie den Ball verwenden, den die Kinder während der Kniebeuge aneinander übergeben werden.

• Wir treten in die Pedale. Die Hauptposition: Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte, die Arme entlang des Körpers und die Beine nach oben. Die Aufgabe besteht darin, das Radfahren nachzuahmen, wenn die Beine vorwärts und dann in die entgegengesetzte Richtung treten. Sie können versuchen, eine Schere zu machen, die sich an den Knien abwechselnd die gleichen Beine kreuzt.

In diesem Alter müssen Sie mit Übungen zur Balance und Koordination beginnen.

• Gehen Sie auf einer niedrigen Bank oder einer solchen improvisierten Struktur, nachhaltig und sicher für das Kind. Es ist notwendig, vom Anfang bis zum Ende zu gehen, nicht von einem Hügel zu springen.
• Durch die Themen gehen. Sie können 3 bis 5 Objekte in kurzer Entfernung in einer Reihe platzieren und das Kind bitten, den Pfad entlang zu gehen, über alles, was vor ihm liegen wird, zu treten, ohne jedes Objekt zu verhaken und zu wenden. Anstelle von Spielzeug können Sie das Seil spannen oder einen Stock in geringer Höhe halten, durch den das Kind mehrmals hin und her gehen muss.

In diesem Alter können Sie einfache Übungen auf der Presse in Form von Heben und Senken der auf dem Boden liegenden Beine machen: Rechts und links abwechselnd und zwei Beine zusammen.

Für Kinder im Vorschulalter ist es wichtig, Spaß und aktive Zeit zu haben, denn im gesamten Unterricht sollte Musik sein, die das Kind anspricht.

Kinder, die gerade zur Schule gekommen sind, müssen mit neuen physischen und psychischen Belastungen fertig werden, da der Ladekomplex auf den Veränderungen im Leben des Kindes basieren muss. Daher wird das ermutigende Aufwärmen jeden Morgen dazu beitragen, dass der Schüler schneller aufwacht und sich auf den bevorstehenden Tag vorbereitet, um aufmerksamer und erfolgreicher in der Schule zu sein. Die Aufgabe der Eltern in dieser Situation ist dieselbe wie zuvor - dem Kind dabei zu helfen, sich an die neue Umgebung anzupassen und die Techniken zu vermitteln, die es benötigt, indem es die Übungen und Entspannungsübungen gibt. Um das morgendliche Workout am kompliziertesten und effektivsten zu gestalten, muss es die folgenden Elemente enthalten.

• Wärmen Sie den Hals auf, neigen Sie sich nach vorne und hinten, halbkreisförmig und in beiden Richtungen vollkreisig. Alle Bewegungen werden in einem ruhigen Tempo ohne Ruckeln ausgeführt. Die optimale Zeitdauer beträgt 1-2 Minuten.
• Wärmen Sie den Schultergürtel auf. Heben und Senken der Schultern, arbeiten Sie abwechselnd mit der rechten und der linken Schulter, dann zwei nacheinander. Führen Sie dann abwechselnd kreisförmige Bewegungen mit jeder Hand und dann mit zwei Bewegungen hin und her.

• Hände aufwärmen. Die Position der Hände des Gegenteils - eine oben, die zweite darunter - die Positionsänderung erfolgt mit durchschnittlichem Tempo. Es ist wichtig, so viel wie möglich zu investieren, mit einer Hand gut nach oben zu ziehen und mit der anderen Hand nach unten zu greifen.
• Arbeiten Sie an den Rücken- und Bauchmuskeln. Die Neigung des Oberkörpers wechselt abwechselnd vor und zurück sowie nach links und rechts und zieht dann einen Kreis im Uhrzeigersinn und dagegen mit dem Körper. Sie können Ihre Hände auch hochheben, indem Sie sie in einem Schloss miteinander verbinden, und sich zu den Seiten beugen, wobei Sie die Übung langsam bis zur maximalen Neigung ausführen.

• Aktivitätswechsel - Fußarbeit. Sprünge ausführen: 5 Mal auf dem rechten Fuß, dann auf der linken Seite und auf zwei Beinen die gleiche Menge ausführen, dabei die Füße gleichzeitig vom Boden abheben.
• Kniebeugen Für dieses Alter reichen 10 Kniebeugen. Es ist wichtig, auf die Korrektheit der Zuordnung, die Position der Fersen und des Rückens zu achten.

• Übungen für Kraft - Liegestütze. Für das jüngere Schulalter ist es besser, alle Kinder ohne Rücksicht auf das Geschlecht zu geben, da dies eine allgemeine Entwicklungsübung ist, die für alle von Vorteil ist. Der Mindestbetrag ist das Dreifache, der Höchstbetrag - 5 oder mehr, falls gewünscht.
• Brücke Es wird von der auf dem Rücken liegenden Position mit Hilfe der Arme in der Nähe des Kopfes und der Beine in der Nähe des Gesäßes ausgeführt, wonach der Rumpf angehoben werden muss. Wenn die Brücke stabil erhalten wird, können Sie versuchen, sie aus einer stehenden Position mit Hilfe einer Stütze zu machen: der schwedischen Leiter oder der Wand, auf der Sie sowohl zum Boden hinunter gehen als auch von dort klettern können.

• Am Ende des Ladevorgangs müssen Sie halten komplex auf Flexibilität ausgerichtetEine solche Strecke umfasst Neigungen vom Sitzen auf dem Boden, wobei die Beine nach rechts und links abwechselnd voneinander entfernt sind. Sie können eine Vorwärtskurve hinzufügen, an der die Ellenbogen sofort platziert werden, und dann strecken sich die Hände so weit wie möglich nach vorne.
• Das Aufladen sollte leise Übungen sein, was geeignet ist Hände und Füße aufwärmen. Mit Hilfe von Rotationsbewegungen müssen Sie Ihre Arme und Beine strecken, um den Körper zu beruhigen, den Herzschlag wieder normal zu machen und sich nach dem Aufladen vollständig zu erholen.

Wenn die morgendliche Bewegung für ein Kind alltäglich geworden ist, es ist wichtig, ihn für die richtigen impulse zu ermutigen. Wenn Sie eine große Familie oder Freunde haben, die auch morgendliche Übungen anregen, können Sie einen Flashmob halten, an dem sicherlich auch Passanten teilnehmen. Es ist nur wichtig, eine solche Veranstaltung an einem relativ überfüllten Ort zu organisieren. Die gemeinsame Arbeit mit einem Kind und das Verständnis seiner Wünsche werden zu einem hervorragenden Ergebnis führen, wenn der Unterricht am Morgen zu einer kleinen Familientradition wird.

Bei der Auswahl einer Reihe von Übungen sollten Sie die Sportgeräte zu Hause berücksichtigen.Jungen werden gerne eine Reihe von Übungen mit Hanteln in ihre Übungen einbauen, während Mädchen Fitnesselemente mögen, die eine Stufenplattform, einen Expander oder einen Fitball verwenden. Sie können alles kaufen, was Sie in einem großen Supermarkt benötigen, ohne viel Geld auszugeben, aber ein hervorragendes Ergebnis in Form der Gesundheit Ihres Kindes zu erzielen.

So ist das Aufladen gut für Eltern, Es lohnt sich, den Morgenkomplex mit dem Kind und den Abend mit Ihnen gemeinsam durchzuführen, wo Sie komplexere Übungen machen müssen. Es ist besser, den Schüler am Abend in der Sportsektion zu identifizieren, wo er neue Fähigkeiten und Fähigkeiten erwerben und alte verbessern wird, dann kann er bald seine Eltern mit seinen Erfolgen zufriedenstellen. Sport trägt nur zu morgendlichen Übungen bei, was wiederum dazu führt, dass sich Ihr Kind den ganzen Tag besser fühlt.

Um gesund zu sein, müssen Sie also in jedem Alter Übungen machen. Für Kinder ist dies sehr wichtig und notwendig, da die Eltern alles daran setzen müssen, dem Kind alles zu geben, was es braucht, und vor allem - seine Aufmerksamkeit und seine Teilnahme am Prozess. Sie finden im Internet einen geeigneten Komplex, lesen in Büchern über die körperliche Ertüchtigung von Kindern unterschiedlichen Alters oder überlegen sich selbst, unter Berücksichtigung der Besonderheiten Ihres Kindes, seines Alters, seines körperlichen Entwicklungsgrades und seines Gesundheitszustands.

Eine Reihe von Übungen zur korrekten Haltung von Schulkindern finden Sie im folgenden Video.