Effektive Übungen für die Revolution des Fötus mit Darstellung des Beckens

Die meisten Babys nehmen lange vor der Geburt in der Gebärmutter die richtige Körperposition ein - den Kopf. Ihr Kopf befindet sich bis zum Ausgang der Gebärmutter. Diese Art der Geburt gilt als die sicherste und optimalste, die von der Natur selbst erfunden wurde. Oft hören Frauen jedoch vom Arzt, dass sich ihr Baby im Beckenbereich befindet. Wie wir dem Kind helfen können, die für die Geburt geeignete Position mit Hilfe von Übungen für schwangere Frauen einzunehmen, wird in diesem Material erläutert.

Die Darstellung des Beckens ist für das Baby und seine Mutter nur zum Zeitpunkt der Entbindung gefährlich, wenn die Krume entgegen den Naturgesetzen beschließt, Beine nach vorne geboren zu werden. Das Risiko einer schweren Geburtsverletzung, des Todes eines Kindes und Komplikationen des Geburtsvorgangs nimmt zu. Aus diesem Grund wird es Frauen empfohlen, deren Babys sich im Mutterleib befinden, um die Gebärmutter zu verlassen. Es wird empfohlen, eine spezielle Gymnastik durchzuführen. Dadurch kann das Baby den Kopf nach unten drehen.

Es ist sofort darauf hinzuweisen, dass die Übungen nicht immer effektiv sind. Sie gelten nur als Hilfsmittel, garantieren jedoch nichts. Es kommt oft vor, dass sich das Baby nicht umdrehen will, egal wie sehr die zukünftige Mutter es versucht. Nach 35 Wochen wird die Präsentation des Beckens von Ärzten als vollendete Tatsache wahrgenommen. Bei der Lieferung wird eine Entscheidung getroffen, indem ein Kaiserschnitt in geplanter Weise ausgeführt wird. Normalerweise wird dies nach 37-38 oder 38-39 Schwangerschaftswochen durchgeführt.

Eine Frau kann ab der 30. bis 31. Schwangerschaftswoche mit speziellen Übungen beginnen. Es ist wünschenswert, dass der Unterricht unter Aufsicht eines Arztes stattfindet. Sie müssen von einem Geburtshelfer / Frauenarzt genehmigt werden. Sie können es zu Hause tun, aber Sie sollten Ihrem Arzt zuerst die Technik der Durchführung der Übungen demonstrieren.

Die Korrekturgymnastik wurde von Geburtshelfern und Gynäkologen selbst entwickelt. Die Technik ist vom Berufsverband der Ärzte zugelassen. Der Komplex umfasst mehrere wichtige Übungen zum Umkehren des Fötus mit Becken- oder Querpräsentation. Betrachten Sie die Technik der Grundausführung.

Diese Übung wird auf einer harten Oberfläche liegend durchgeführt. Sie können nicht auf der Couch oder dem Bett eingreifen. Es ist besser, auf einem Teppich oder Boden zu sitzen. Auf dem Rücken liegend, muss eine Frau ihre Knie beugen und sie weit auseinander streichen. Die Füße sollten über ihre gesamte Fläche eng am Boden anliegen. Hände sollten ruhig am Körper auf dem Boden liegen.

Aus der Ausgangsposition hebt die Frau nur das Becken an. Dies geschieht gleichzeitig mit einem tiefen, ruhigen Atemzug. Verweilen Sie einige Sekunden lang in der neuen Position und senken Sie dann das Becken vorsichtig wieder ab. Atmen Sie ein wenig aus und atmen Sie aus, wiederholen Sie dann das Anheben des Beckens. Machen Sie die Übung 7-10 mal.

Diese Übung basiert auf der berühmten Kegel-Gymnastik und ist weniger intensiv. Die Ausgangsposition des Körpers wie in der vorherigen Übung (auf dem Boden liegend).Die Beine müssen sich an den Knien beugen, die Füße auf den Boden gedrückt.

Atme ein, strecke die Beine auf den Boden. Ziehen Sie ohne Ausatmen das Gesäß zurück, straffen Sie die Muskeln des Damms und stellen Sie sich sich als schlanke Zypresse vor. Entspannen Sie sich am tiefen Ausgang vollständig und bringen Sie Ihre Beine in die Ausgangsposition zurück (Beugen Sie die Knie und spreizen Sie sich weit auseinander). Diese Übung wird 7-10 mal durchgeführt.

Dies ist die bekannteste und beliebteste Übung. Sie wird von schwangeren Frauen häufig praktiziert, um zu versuchen, das Baby im Mutterleib zu drehen. Mach es auf dem Boden, Teppich. Nehmen Sie die sogenannte Katzenhaltung: kniend, beugen Sie den Rücken und heben Sie das Becken leicht an. Die Handflächen sollten auf der gesamten Fläche der Bodenfläche eng anliegen. Die Knie sollten sich in derselben vertikalen Linie wie die Hüften befinden.

Bei einem tiefen Atemzug wirft die Frau ihren Kopf zurück und hebt ihr Becken. Beim Ausatmen scheint die Frau eine zusammengerollte Katze darzustellen. Dazu rundet sie den Rücken, senkt das Steißbein und senkt den Kopf. Diese Übung sollte problemlos durchgeführt werden. Die Übung wird bis zu 10 Mal wiederholt.

Diese Übung gilt als eine der effektivsten. Es hilft, den Fötus in etwa 15% der Fälle zu wenden. Keine körperliche Anstrengung erfordert. Es reicht aus, die Momente der körperlichen Aktivität des Babys zu erfassen und sofort mit dem Turnen zu beginnen. Mehrere Kissen oder Rollen sollten so auf dem Boden platziert werden, dass sich das darauf befindliche Becken 20 bis 30 cm über dem Boden befindet und der Kopf darauf liegt. So wird eine Frau wie eine runde Brücke.

Nichts zu belasten ist notwendig. Es genügt, ruhig und tief gemessen zu atmen und sich für mindestens 10-15 Minuten in der Ausgangsposition zu befinden. Diese Übung wird zusammen mit ihrem Ehemann durchgeführt. In diesem Fall wirft die Frau ihre Beine so auf die Schultern eines Mannes, dass sich die Kniekehlen genau auf seinen Schultern befinden.

Diese Übung wird stehend auf dem Boden durchgeführt. Die Beine sollten schulterbreit auseinander liegen, die Arme sollten entlang des Körpers ausgestreckt sein. Bei einem tiefen Atemzug sollten Sie Ihre Hände sanft anheben, so dass die Handflächen nach unten gedreht bleiben (auf den Boden). Mit erhobenen Händen auf Höhe des Gürtels stehen Sie auf den Socken und versuchen, die Brust zu umrunden. Senken Sie dann beim Ausatmen die Arme sanft und senken Sie sie bis zum vollen Fuß ab. Das Training ist eng mit den Komplexen der Atemgymnastik verbunden, daher ist es besonders wichtig, es in mehreren Ansätzen zu tun. Zum Beispiel ganz am Anfang zwischen anderen Übungen in der Mitte und am Ende der Gymnastik.

Die Essenz dieser Methode - in Coups, die die Position des Körpers einer schwangeren Frau verändern. Alle 10 Minuten sollte es auf der anderen Seite auf einer flachen und festen Oberfläche liegen. Ärzte führen diese Übung auf nüchternen Magen aus, um keine Verdauungsstörungen oder Übelkeit zu verursachen. Wenn Sie eine Übung durchführen, können Sie einen Film auf dem Boden sitzen sehen.

Diese Übungen wurden von dem bekannten Geburtshelfer V. Fomicheva für Schwangere über einen Zeitraum von 32 bis 36 Wochen entwickelt. Es umfasst seitliche Biegungen, die auf dem Boden stehen. Die Neigungen des Körpers verlaufen vorwärts und rückwärts mit der Durchbiegung der Taille. In diesem Fall ist es notwendig, den Körper zu drehen und das Becken zu heben (in der ersten Übung beschrieben), jedoch mit einer Besonderheit: Die Frau hebt beim Anheben die Unterstützung am Hinterkopf und an den Füßen an. Jede der Übungen im Fomicheva-Komplex wird mindestens fünfmal durchgeführt.

Wenn möglich, kombinieren Sie traditionelle traditionelle Gymnastikübungen mit Wasserübungen. Hauptsache, das Wasser im Pool war nicht zu kalt. Lehnen Sie den Rücken und die Ellbogen an den Seiten des Beckens an und heben Sie das Becken und die Beine an. Schwimmen Sie frei.

Tatsächlich ist es nicht so wichtig, was genau Sie im Poolwasser tun werden.Schwimmen hilft, den Tonus der Gebärmuttermuskulatur zu reduzieren. Das Baby hat etwas mehr Bewegungsspielraum, wenn die Wände der Gebärmutter nicht starr sind. Und die Chancen, dass sich das Krümel in eine natürlichere Position verwandelt, verzehnfachen sich.

Wenn Sie keinen eigenen Pool bei sich zu Hause haben, können Sie sich an jedes Publikum wenden. Es gibt spezielle Gruppen für zukünftige Mütter. Ein erfahrener Ausbilder lehrt, wie man richtig im Wasser atmet, grundlegende Wasseraerobicübungen durchführt und sich vollständig entspannt. Diese Fähigkeiten werden nicht nur für das Baby des Coups nützlich sein, sondern auch für die Geburt.

Ärzte empfehlen heute, dass schwangere Frauen ihr Baby geistig davon überzeugen, sich zu bewegen. Oft hilft es. Um dies zu tun, sollte eine Frau eine bequeme Körperposition für sie einnehmen, sich entspannen, angenehme Musik einschalten, ihren Bauch streicheln und sich vorstellen, wie das Baby den Kopf nach unten dreht. Hilfreich ist auch das Gespräch mit Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter.

Von den anderen Methoden kann man die Einwirkung von Ton und Licht feststellen. Oft bringen zukünftige Mütter Kopfhörer mit Musik in den Unterleib. Es wird angenommen, dass das Baby versuchen sollte, sich in Richtung Schallkopf zu drehen. Genau aus den gleichen Gründen wird eine Taschenlampe in den unteren Teil des mütterlichen Bauches gebracht. Das Baby unterscheidet bereits nach 32 Wochen zwischen Licht und Dunkelheit. Er kann versuchen, sich dem Licht zuzuwenden.

Für manche mag es so scheinen, als seien diese Methoden eher verzweifelt. Wenn alles andere fehlschlägt, sind die Tricks, die nur Frauen nicht bieten. Ärzte stören sie nicht: Alle Methoden sind gut, solange die werdende Mutter nicht versucht hat, das Kind manuell einzusetzen. Geburtshilfe-Putsch (wenn der Fötus mit den Händen durch die vordere Bauchwand ausgelöst wird) wird nur in einem Krankenhaus durchgeführt, in letzter Zeit wird er wegen umstrittener Verwendung fast nicht praktiziert. Unabhängige Versuche, den Kopf des Babys herunterzudrehen, können zu Verletzungen führen.

Das Thema der Übungen und Möglichkeiten, den Fötus von der falschen Position zum Klassiker zu machen, wird von zukünftigen Müttern im Internet aktiv diskutiert. Viele sagen, dass die täglichen aktiven Übungen, die Mutter macht, bei Babys nicht sehr beliebt sind. Fast immer beginnen Jungen und Mädchen im Mutterleib aktiv zu pushen. Diese Tatsache lässt auf einen Coup hoffen. Sie sollten daher keine Angst vor der erhöhten Aktivität des Babys während des Turnens haben.

Die Meinungen zur Effektivität der Übung unterscheiden sich. Eine schwangere Gymnastik und Schwimmen half, andere nicht. Aber niemand bestreitet die Wichtigkeit einer korrekten und positiven psychologischen Einstellung. Manchmal kann nur ein Glaube, dass alles gut wird, Wunder wirken.

Zu den Übungen mit der Darstellung des Fötus im Beckenbereich siehe nächstes Video.