Wie kann ich nach dem Kaiserschnitt abnehmen?

Der Wunsch einer Frau, sich so schnell wie möglich von der Geburt zu erholen und Leichtigkeit und ausgezeichnete körperliche Form wiederzugewinnen, ist verständlich. Dabei gibt es keinen Unterschied, wie eine Frau geboren wurde - natürlich oder per Kaiserschnitt. Wieder wollen alle frisch gebackenen Mütter schlank, schön, fit und begehrenswert sein. Der Prozess der Wiederherstellung der physischen Form nach dem Kaiserschnitt hat jedoch seine Grenzen und Regeln. Wie man nach dieser Operation abnehmen kann, entfernt den Magen, wir werden in diesem Artikel sagen.

Nach vaginaler Genesung ist auch natürlicher. Normalerweise ist das Thema Gewichtsverlust nicht akut, da alles reibungslos und rechtzeitig geschieht. Nach einem Kaiserschnitt, der eine schwere chirurgische Operation und ein gravierender Eingriff in die Natur des weiblichen Körpers darstellt, ist die Erholung länger und spezifischer.

Schnell Gewicht zu verlieren, wird natürlich nicht funktionieren, vor allem, wenn eine Frau für die Schwangerschaft eine erhebliche Reserve an zusätzlichen Pfunden gewonnen hat. In den ersten Tagen nach der Operation zeigt der Puerperal eine sparsame Art der motorischen Aktivität. Sie können erst 8-10 Stunden nach der chirurgischen Lieferung aufstehen.

Die Frau hat nach der Operation zwei Nähte. Einer draußen und der andere innen, den sie nicht sehen kann. Nur einen Tag später beginnt der innere, mit speziellen resorbierbaren chirurgischen Nähten vernähte Faden, sich auf der Ebene der Fibrinfäden zu straffen. Eine Woche später beginnt er, Zellen, Myozyten und Bindegewebe zu gewinnen, das Kreislaufgitter wird wiederhergestellt, Kollagen erscheint im Narbenbereich, wodurch die Narbe Elastizität erhält. Die vollständige Abheilung der inneren Naht dauert etwa 2 Monate und die Bildung der Narbe dauert zwei Jahre an.

Die äußere Naht am Unterleib heilt im Durchschnitt 20 Tage nach der Operation. Die Fäden werden 7-9 Tage lang entfernt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Frau sofort etwas tun kann, nur um Gewicht zu verlieren, da die innere Narbe nicht geheilt ist.

Das Vorhandensein von Narben als solches erschwert die Beseitigung von Übergewicht erheblich, aber nichts ist unmöglich. Die Hauptsache ist, die Einschränkungen zu vergessen, die die Rehabilitationsphase nach dem Kaiserschnitt auf den gesamten Lebensstil der frisch gebackenen Mutter auferlegt.

Wenn der Puerperal daran interessiert ist, wie er nach einer Auslieferung schnell abnehmen kann, vergisst er, der Frage ein einfaches, aber wichtiges Wort hinzuzufügen - sicher. Abnehmen nach dem Kaiserschnitt ist nicht schnell nötig, vor allem aber sicher. Lassen Sie uns daher zunächst klären, was zu tun ist, um Gewicht zu verlieren, das grundsätzlich unmöglich ist:

• Gehen Sie ins Fitnessstudio, trainieren Sie an Simulatoren, ziehen Sie Hanteln hoch, Langhantel, rocken Sie eine Presse (bis zu 7-8 Monate nach der Operation).
• Gewicht um mehr als 3-4 Kilogramm heben;
• scharf hocken, bücken;
• Besuchen Sie den Pool, das Bad und die Sauna (bis zu 3 Monate nach der Operation).

• Massage der Bauchmuskeln (bis zu 6 Monate nach der Operation);
• Verwenden Sie Vakuumdosen am Bauch (bis zu einem Jahr nach der Operation).
• sitzen Sie auf Monodiäten und strengen Fettverbrennungsdiäten, wenn eine Frau ein Baby stillt;
• Nehmen Sie Hormonpräparate, um den Hunger, alle Arten von Goji-Beeren und abführende Tees zu unterdrücken, wenn die Frau stillende Mutter ist.

Wie Sie sehen, fallen fast alle gängigen Möglichkeiten, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, unter die Restriktionen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Gewicht hinnehmen müssen und lernen müssen, damit umzugehen, und versuchen Sie nicht, sechs Monate oder ein Jahr lang etwas mit zusätzlichen Pfunden zu tun. Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, ohne das Training zu erschöpfen, die Hungerdiät zu erschöpfen und einen Weltrekord für das Bankdrücken zu setzen. Betrachten wir die richtigen und sicheren Wege, um das Gewicht nach dem Kaiserschnitt zu reduzieren.

Der richtige Ansatz zum Abnehmen nach einer Operation ist immer umfassend. Denken Sie nicht, dass nur eine Diät oder nur Bewegung hilft, die verhassten Kilogramm loszuwerden. Der Ansatz sollte multipartitisch und systematisch sein. Dies reduziert sich auf 2-3 Kilogramm pro Woche. Sie können nach 6-8 Wochen nach der Operation beginnen, wenn die inneren Nähte bereits recht elastisch sind und Sie keine Angst vor der Divergenz haben.

Fixieren Sie das Anfangsgewicht (morgens auf nüchternen Magen, nach einer Toilette und vorzugsweise nackt). Holen Sie sich ein Tagebuch, ein Notizbuch, legen Sie das anfängliche Gewicht und das Datum fest, und planen Sie für jeden Tag die Dauer und Art der Übung, die Diät und andere Möglichkeiten, um einen schlaffen Magen zu entfernen und die Gesäß- und Oberschenkel zu hören.

Beginnen Sie den Morgen mit einer leichten Ladung. Es sollte das Gehen an Ort und Stelle, den Rumpf nach rechts und links sowie die kreisförmigen Bewegungen der Hüften nach vorne umfassen. In sitzender Position auf dem Teppich können Sie Ihre Hände bis zu den Knien ausstrecken. Alle Übungen, bei denen die Presse angespannt ist, sind in den ersten sechs Monaten nicht zulässig.

Nach dieser Zeit kann die Physiotherapie (und Ihre Lichtbelastung wird tatsächlich so sein) ein wenig sein. Fügen Sie die Beinanhebungen sanft aus einer Bauchlage hinzu und fahren Sie dann mit den Körperanhebungen fort (der Standardmethode für das Pumpenpressen). Sogar eine leichte Aufladung von 5-7 Minuten in einigen Wochen führt zu spürbaren Ergebnissen.

Nach dem Entfernen der äußeren Nähte muss die Frau losgehen. Lange Spaziergänge sind ein toller Fatburner. Kombinieren Sie diesen Prozess mit Spaziergängen mit einem Neugeborenen.

Ein Spaziergang im Park für eine halbe Stunde und dann eine Stunde (vorausgesetzt, dass die Frau nicht stillsteht und sich mit den Nachbarn auf der Bank in ungestörten Gesprächen setzt, während das Kind schläft), können Sie fast ein Drittel der pro Tag verbrauchten Kalorien verbrennen.

Wenn eine Frau die Möglichkeit hat, das Kind für ein paar Stunden bei einer Kinderfrau oder Großmutter zu lassen, sollten Sie dies auf jeden Fall verwenden und das Bewegungsprogramm (3 Monate nach der Operation) mit Schwimmen ausstatten. Wenn das Baby bis zu 7-8 Monate alt wird, kann sich die Mutter sicher in der Nähe der Turnhalle anmelden und mit einer allmählichen Erhöhung der Belastung trainieren. Zuerst nur mobile dynamische Übungen auf einem Ellipsoid oder einem Heimtrainer, dann können Sie optional Hanteln in das Programm aufnehmen, jedoch nur unter Anleitung eines erfahrenen Trainers.

Wie bereits erwähnt, sind modische und beworbene Monodiets für stillende Mütter nicht geeignet. Ihre Nahrung muss aus mehreren Komponenten bestehen, damit das Baby mit der Muttermilch alles bekommt, was für ihr Wachstum und seine Entwicklung notwendig ist. Bei der Erstellung des Menüs ist es unbedingt erforderlich, die individuelle Reaktion des Babys auf bestimmte Lebensmittel in der Ernährung seiner Mutter zu berücksichtigen.

Essen, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie stillen, wird mindestens 6-7 Mal am Tag. Die Portionen sollten jeweils auf 300 bis 400 Gramm (das Gesamtgewicht von allem, was Sie essen möchten) reduziert werden. Neben einer solchen fraktionalen Diät brauchen Sie viel zu trinken.Das Beste ist, wenn die Flüssigkeit Raumtemperatur hat, ist sie auch vorteilhafter für die Laktation und für den Stoffwechsel. Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme beträgt mindestens zwei Liter. Wenn Sie für eine Woche ein Menü für sich selbst planen, denken Sie daran, dass das Gleichgewicht die Anwesenheit aller Stoffgruppen in jeder Mahlzeit ist. Im Allgemeinen müssen Proteine ​​etwa 40% der Gesamtmenge pro Tag verbrauchen, Kohlenhydrate und Fette - 25 bzw. 35%.

Vollständig ausschließen:

• Eingemachte Produkte in Dosen;
• Süßwaren, Kuchen und Gebäck aus der Fabrik, Zucker;
• große Mengen an Salz und salzigen Lebensmitteln;
• geräuchert, gebraten, fettig;
• Würste, Würste;
• Mehl;
• Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke.

Was wir essen: Gemüse und Obst, frisch und gekocht / gekocht, gekocht, gebacken, gedünstet und gedämpftes Fleisch, Fisch, Geflügel. Eine kleine Menge Vollkornbrot, Haferbrei aus verschiedenen Getreidesorten, sowohl in Wasser als auch in Milchprodukten gekocht, Milchprodukte, Milchprodukte, Hüttenkäse.

Dies reicht völlig aus, um ein leckeres und gesundes Menü für Mutter und Kind zu erstellen, in dem das Baby keinen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen hat, die Mutter nicht hungrig und wütend ist und das Gewicht nach und nach abnimmt. Die Hauptsache, sich an ungefähr 400 Gramm zu erinnern. Das Abendessen wird also wie folgt sein: 100 g Gemüsesuppe mit Fleischbällchen, 100 g gedünstete Zucchini, 120 g gekochte Hühnerbrust und etwa 80 g Äpfel, Birnen oder Stachelbeeren. Nach diesem Prinzip sollten Sie alle 2,5-3 Stunden 5-6 Mahlzeiten zubereiten, bevor Sie zu Bett gehen. Machen Sie es sich einfach - Joghurt oder nur einen Apfel.

Wenn Sie Zeit, Geld und Wünsche haben, können Sie außerdem die Errungenschaften der Kosmetologie und Physiotherapie nutzen. Ein schnellerer Gewichtsverlust und die normale Wiederherstellung der Haut des Magens helfen bei den folgenden Verfahren (alle gelten drei Monate nach der Operation und nicht vorher!):

• Wickel (Honig, Schokolade, Seetang usw.);
• Ultraschall Kavitation an den Oberschenkeln und am Bauch;
• Vakuummassage durch Dosen (nach 12 Monaten ab dem Zeitpunkt der Operation);
• Laserlipolyse.

Bevor Sie sich für die eine oder andere Hilfsmethode entscheiden, sollten Sie sich unbedingt mit Ihrem Arzt erkundigen, ob Sie nach der Operation bereits einen solchen Eingriff durchführen können oder warten sollten.

Nach den Bewertungen von Frauen ist es möglich, in einem sparsamen Modus des Gewichtsverlusts etwa 3 kg pro Woche zu verlieren. Darüber hinaus tritt der Gewichtsverlust in den ersten Wochen intensiver als später auf. Aber Sie müssen nicht aufhören, dann können Sie eine dauerhafte Wirkung und hervorragende Ergebnisse erzielen.

Laut Berichten von jungen Müttern, deren Kinder durch Kaiserschnitt geboren wurden, ist der schwierigste Teil beim Abnehmen der Bauchbereich, oder vielmehr die Hautfettfalte über der postoperativen Narbe. Mit dem richtigen Lebensstil ist es in der Regel möglich, eine signifikante Reduktion zu erreichen, aber leider kein völliges Aussterben.

Frauen stellen im Allgemeinen fest, dass es ihnen innerhalb von 8 bis 11 Monaten nach der Operation gelang, das für sie vor der Schwangerschaft typische Gewicht wieder herzustellen. Einige können sogar mehr abnehmen und wiegen weniger als vor der Schwangerschaft.

Stillende Mütter verlieren etwas langsamer an Gewicht als Frauen, die nicht stillen. Dies ist auf den besonderen hormonellen Hintergrund junger Mütter in Verbindung mit der Stillzeit zurückzuführen. Im Laufe des Jahres schaffen sie es jedoch auch, zu ihren vorherigen Formen zurückzukehren. Bewertungen der vollständigen Ineffektivität von Maßnahmen zum Abnehmen nach einer Operation können höchstwahrscheinlich mit Faulheit verbunden sein.

Einzelheiten zum Abnehmen nach dem Kaiserschnitt finden Sie im folgenden Video.